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오늘도 좋은 정보를 알려드리겠습니다.
단백질은 체내 주요 구성 성분으로 에너지원으로 사용되고 근육, 피부, 머리카락을 구성합니다.
이밖에도 면역기능에 관여하거나 호르몬과 효소,
신경전달물질을 만들어 체내의 수많은 대사와 화학 반응을 조절하는 역할을 합니다.
오늘은 단백질의 기능과 40,50,60대 추천할 만한 단백질 파우터 추천 인기순위에 대해알아보겠습니다.
단백질 기능과 40,50,60대 추천 단백질 파우더 인기 순위 TOP 3
단백질의 기능
- 성장과 생명유지, 우리 몸의 에너지 원으로 이용됨
- 효소와 호르몬 생성, 면역을 담당하는 항세 생성
- 체액의 유지와 저해질 균형 유지에 도움을 주며, 체내에서 영양소 등 여러 물질을 운반
- 피부, 근육, 힘줄, 뼈, 각종 기관 등의 구성물질 형성함.
내 몸에 맞는 단백질 섭취량 기준
| 나이 | 여성(g/일) | 남성(g/일) |
| 19~29세 | 55 | 65 |
| 30~49세 | 50 | 65 |
| 50~64세 | 50 | 60 |
| 65~74세 | 50 | 60 |
자료원:보건복지부, 2020 한국인 영양소 섭취기준
단백질의 종류!
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건강하게 단백질을 섭취하는 방법
- 식물성 단백질, 동물성 단백질을 골고루 섭취합니다.
- 동물성 단백질 섭취 시 기름이 적은 살코기(닭 가슴살, 돼지 안심, 소 안심, 사태 등)위주로 섭취하고, 가공육은 가급적 적게 섭취합니다.
- 식물성 단백질 섭취 시 서로 보강할 수 있는 식품을 같이 섭취합니다.(쌀과 콩의 혼식)
40,50,60대 추천 단백질 파우더 인기 순위 TOP3
TOP 3. 여에스더 식물성 단백질 코코아
5 IN 1 올라운드 영양 솔루션으로 식물성 단백질로 완성.
식물성 단백질(BCAA + 글루타민 + 주요아미노산5종), 유산균, 비타민 8종, 미네랄 5종, 식이섬유 2종 구성
편안한 단백질 보충을 위해 함께 담은 유산균과 식이섬유, 더 균형작힌 영양소 보충을 위해 비타민 8종과 미네랄 5종
TOP 2. 매일유업 셀렉스 코어 프로틴 락토프리 304g
1개 20,470원
단백질보충제 / 프로틴(웨이) / 단백질성분: 분리유청단백(WPI) , 분리대두단백(ISP) / 형태: 분말 / 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 38g / 섭취기간: 8일 / 인증: 건강기능식품 / 락토프리 / [기능성분] 1일 섭취량 38g당 열량: 139kcal / 단백질: 20g / 칼슘: 350mg / 마그네슘: 175mg / 아연: 8.5mg / 비타민D: 20㎍ / 비타민B: 2.4mg / 판토텐산: 10mg / 비타민B: 3mg
락토프리란 유제품 섭취에 민감하신 분들도 편하게 섭취가능하도록 유당을 제거
매일유업이 엄선한 세계 유수의 단백질 원료, 지방 유당 제거 순도 높은 분리유청 단백질
근육 뼈, 건강 정상적인 면역기능 활력 8대 기능성 설계
TOP 1. 일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 304g
1개 : 17,150원
단백질보충제 / 프로틴(웨이) / 단백질성분: 산양유, 농축유청단백(WPC) , 분리대두단백(ISP) , 분리유단백(MPI) / 형태: 분말 / 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 38g / 섭취기간: 8일 / 인증: 건강기능식품 / [영양정보] 1일 섭취량 38g당 열량: 155kcal / 단백질: 20g
소화를 고려한 5대 단백질 설계 동물성 6: 4의 과학적 균형 설계와 과학적은 8대 기능성 설계로 뼈와 근육 건강은 기본, 정상적인 면역기능과 에너지, 장 건강까지 고려한 영양설계
