천식은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 호흡기 질환입니다. 이 상태를 효과적으로 관리하고 삶의 질을 높이기 위해서는 천식 증상, 치료법, 원인, 예방 전략, 사용 가능한 약물 등을 종합적으로 이해하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서 천식을 효과적으로 예방하고 관리하기 위해 7가지 구체적인 규칙에 대해 알아봅니다. 이 7가지 구체적인 규칙은 대한의사협회, 질병관리본부와 공동으로 천식에 대한 이해를 높이고 실질적인 가이드라인을 제공하기 위해 마련된 종합책자 나와 내 가족을 위한 천식 예방관리 정보입니다.
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천식이 있으면 피해야 할 6가지 음식
천식이 있으면 피해야 할 6가지 음식에 대해서 상세히 정리하였습니다.
천식 증상
- 숨쉬기 : 기도가 좁아져 숨 쉬는 동안 높은 고음의 휘파람 소리.
- 호흡곤란: 숨이 차는 느낌 또는 충분한 공기를 마시는 데 어려움.
- 가슴 조임: 기도 수축으로 인한 가슴 부위의 불편함 또는 압력.
- 기침: 특히 밤이나 방아쇠에 반응하여 잦은 기침.
- 빠른 호흡 : 호흡 수 증가, 종종 얕은 호흡을 동반한다.
이러한 증상을 이해하면 개인과 의료 제공자가 천식을 효과적으로 파악하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식과 그 증상의 이해 천식은 기관지의 염증과 민감도가 높아 작은 트리거로도 수축하고 좁아질 수 있는 것이 특징입니다. 염증이 생기면 기관지 점막이 부풀어 올라 공기 통로를 막게 되고 이로 인해 숨이 차게 됩니다.
코 염증이 콧물을 흘리고 재채기를 하는 것과 마찬가지로 천식은 가래 생성과 기침으로 이어집니다. 기관지를 둘러싸고 있는 근육의 민감성이 수축을 일으켜 호흡곤란을 악화시킬 수 있습니다.
천식 치료
천식 증상을 제어하고 완화하기위한 몇 가지 치료방법이 있습니다.
- 흡입기: 천식 약을 폐로 직접 전달하는 주된 방법.
- 호흡기는 크게 완화제(급성 증상 시 사용)와 컨트롤러(장기 관리용) 두 가지로 구분할 수 있다.
- 분무기 : 액체 약물을 흡입용 미세 미스트로 변환하는 장치, 특히 어린아이들이나 흡입기 사용이 어려운 개인에게 유용한다.
- 경구 의약품 : 일부 천식 약은 알약 또는 액체 형태로 제공되며 증상을 관리하고 천식 발작을 예방하기 위해 처방될 수 있다.
- 알레르기 주사(면역요법): 알레르기가 천식 증상을 유발하는 경우, 알레르기 주사는 민감도를 낮추고 천식 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
천식 원인
천식의 근본적인 원인을 이해하는 것은 효과적인 예방 조치를 개발하는 데 필수적입니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만 몇 가지 요인이 개발에 기여한다
- 유전학 : 천식은 유전적으로 유전되는 경향이 있으며, 유전적 경향이 있음을 시사한다.
- 환경 요인 : 알레르기 유발 물질 (예: 먼지 진드기, 애완 먼지, 꽃가루), 대기 오염, 담배 연기 및 특정 직업 위험에 노출되는 것은 천식 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다.
- 호흡기 감염 : 감기 및 독감과 같은 바이러스성 호흡기 감염은 특히 어린이의 천식 발생 위험을 증가시킬 수 있다.
- 유년기 요인: 유아기에 간접흡연, 저체중, 호흡기 감염에 일찍 노출되면 나중에 천식에 걸릴 가능성을 높일 수 있다.
- 정맥주사. 천식 예방: 천식 발작을 예방하고 증상을 효과적으로 관리하는 것은 천식을 가진 사람들에게 매우 중요하다.
천식 예방법
- 트리거 확인 및 회피 : 증상을 악화시키는 특정 트리거를 결정하고 트리거에 대한 노출을 피하거나 최소화하는 조치를 취한다.
- 깨끗한 환경 유지 : 생활공간을 정기적으로 청소하고, 먼지진드기를 조절하며, 실내 알레르기 유발 물질을 줄여 보다 건강한 환경을 만든다.
- 좋은 위생 실천 : 호흡기 감염의 위험을 줄이기 위해 손을 자주 씻고, 합병증을 예방하기 위해 독감 예방 접종을 받는다.
- 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관 : 규칙적인 신체 활동을 하고 건강한 체중을 유지하여 전반적인 폐 기능을 향상하고 천식 악화 위험을 줄인다.
천식 약물치료
천식 증상을 효과적으로 관리하기 위해 몇 가지 약이 사용 가능하다. 이것들은 다음을 포함한다
- 단기 작용 베타 고니스트 (SABAS): 천식 발작이나 급성 증상 중 즉각적인 완화를 제공하는 빠른 완화 약. 기도 주변의 근육을 이완시켜 호흡을 원활하게 하고 열 수 있게 하는 효과가 있다.
- 흡입된 코티코스테로이드 (ICS): 기도 염증을 감소시키고 천식의 장기적인 관리에 일반적으로 사용되는 컨트롤러. 천식 증상을 예방하고 천식 발작의 빈도와 심각성을 최소화하는 데 도움을 준다.
- 롱 액팅 베타 고니스트(LABAS·Long-Acting Beta-Agonists): 추가적인 기관지 확장을 제공하고 지속적인 천식 증상을 제어하기 위해 흡입된 스테로이드와 함께 사용되는 컨트롤러. 그것들은 급성 발작 중에 구조 약품으로 사용하기 위한 것이 아니다.
- 백반증 조절제 : 염증을 줄이고 기도를 이완시키는 데 도움이 되는 경구 약물. 그것들은 종종 더 나은 증상 조절을 위해 스테로이드를 흡입하거나 그것들 외에도 대안으로 처방된다.
- 면역 조절제 : 천식과 관련된 특정 면역 경로를 목표로하는 생물학적 약물. 그것들은 다른 약들로 잘 통제되지 않는 심각한 천식을 가진 사람들을 위해 처방된다. 기억하라, 천식 치료는 개별화되어야 하며, 증상의 심각성과 빈도에 따라 약물의 선택이 달라진다. 너의 건강관리와 긴밀히 일하는 것은 필수적이다
천식을 예방하는 건강한 생활을 위한 7가지 필수 규칙
아래 내용은 대한의사협회, 질병관리본부 공동으로 작성한 것으로 천식을 예방하는데 도움이 되실 겁니다.
- 깨끗한 실내 환경 유지 천식 트리거를 예방하기 위해서는 실내 환경을 청결하게 유지하는 것이 중요하다. 취사나 난방 등 미세먼지가 발생하는 활동을 피하고 적절한 환기를 하도록 한다. 대기오염이 심한 날에는 실내에 머물거나 호흡기 보호를 위해 특별히 제작된 마스크를 착용하는 것이 좋다. 천식이나 비염이 있다면 의사와 상의하고 필요한 예방조치를 취한다.
- 천식 유발 요인 식별 및 회피 천식을 효과적으로 관리하려면 트리거를 파악하고 피하는 것이 필수다. 테스트를 통해 집먼지진드기, 동물털, 바퀴벌레, 곰팡이 또는 꽃가루와 같은 일반적인 트리거에 알레르기가 있는지 여부를 결정한다. 특정 약물이나 근무 조건, 스트레스 등 특정 요인이 천식을 악화시키면 이를 피하기 위해 필요한 조치를 취한다. 원인을 지목하면 적절한 치료와 예방 전략이 가능하다.
- 흡연과 간접흡연 흡연과 간접흡연에 노출되는 것은 천식에 해로운 영향을 미친다. 담배를 끊고 다른 사람들이 담배 피우는 곳을 피해라. 임산부는 흡연이 소아 천식으로 이어지거나 증상을 악화시킬 수 있어 특히 주의해야 한다. 게다가, 전자담배는 천식을 악화시킬 수 있고 피해야 한다.
- 손 위생 및 인플루엔자 예방접종 감기 예방을 위해서는 손 위생을 잘 유지하고 인플루엔자 백신을 맞는 것이 필수적인데, 이는 천식 증상을 악화시킬 수 있다. 호흡기 바이러스는 접촉이나 비말을 통해 전파되기 때문에 정기적으로 손을 씻고 마스크를 착용하며 사회적 거리를 유지하는 것이 중요하다. 독감이 유행하기 2주 전인 10~11월에 접종하는 인플루엔자 예방접종은 감염 예방과 천식 증상 악화에 도움이 된다.
- 규칙적인 운동과 건강한 체중 규칙적인 운동에 참여하고 건강한 체중을 유지하는 것은 천식을 효과적으로 관리하는 데 기여한다. 운동과 식이 조절 보조를 결합하는 것은 체중 감소에 도움이 된다. 유산소운동은 처방받은 약과 병행하면 천식 증상이 개선될 뿐만 아니라 폐활량이 향상되고 천식으로 인한 우울증이 완화된다. 오존 농도가 높거나 미세먼지 농도가 높은 날에는 체조나 자전거 등 실내 운동을 선택한다.
- 천식 치료 권고 및 악화 인정 처방된 천식 치료법을 엄격하게 준수하는 것이 중요하다. 천식 증상을 면밀히 관찰하여 어떠한 악화도 신속하게 발견하라. 심각한 천식 발작은 생명을 위협할 수 있으므로, 그러한 경우에는 즉각적인 치료를 받아야 한다. 급성 천식 악화에 대한 치료를 받은 후, 당신의 현재 치료 계획을 평가하기 위해 1주 또는 2주 이내에 의사와 추가 약속을 잡아라.
일관되고 안전한 치료 접근법 천식에 대한 입증되고 효과적인 치료를 계속하는 것은 필수적이다. 증상 호전만을 이유로 치료를 중단하지 말고 꾸준한 관리가 필요하다. 당신이 적절한 흡입기를 사용하고 있는지 확인하고 올바른 사용 지침을 따르도록 당신의 의사와 정기적으로 상담하라. 치료 계획에 대한 정보를 지속적으로 제공함으로써 천식 증상을 효과적으로 제어하고 합병증의 위험을 최소화할 수 있다.